Kesehatan adalah investasi terpenting dalam kehidupan. Menyadari hal ini, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) meluncurkan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) sebagai upaya promotif dan preventif untuk membudayakan pola hidup sehat di tengah masyarakat. GERMAS tidak hanya bertujuan untuk mencegah penyakit, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup masyarakat Indonesia agar lebih produktif dan sejahtera.
Apa Itu GERMAS?
GERMAS adalah inisiatif pemerintah yang dicanangkan sejak tahun 2016 untuk mendorong masyarakat agar menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Program ini berfokus pada pencegahan penyakit tidak menular (PTM) seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung, yang semakin meningkat akibat gaya hidup kurang sehat.
Tujuan GERMAS
- Meningkatkan kesadaran masyarakat akan pentingnya hidup sehat.
- Mengurangi beban penyakit menular dan tidak menular.
- Menurunkan angka kematian dini akibat penyakit yang sebenarnya bisa dicegah.
- Meningkatkan produktivitas masyarakat dengan tubuh yang lebih sehat.
- Menghemat biaya kesehatan dengan mengurangi ketergantungan pada pengobatan kuratif.
7 Langkah GERMAS yang Perlu Diterapkan
Kemenkes RI menekankan tujuh langkah utama dalam GERMAS yang mudah diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Aktivitas Fisik secara Rutin
- Berolahraga minimal 30 menit per hari, seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam.
- Kurangi kebiasaan duduk terlalu lama, terutama bagi pekerja kantoran.
2. Konsumsi Buah dan Sayur
- Konsumsi minimal 5 porsi buah dan sayur per hari untuk mencukupi kebutuhan serat dan vitamin.
- Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
3. Tidak Merokok
- Merokok meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, dan gangguan pernapasan.
- Lingkungan bebas asap rokok melindungi perokok pasif, terutama anak-anak dan ibu hamil.
4. Tidak Mengonsumsi Alkohol
- Alkohol berdampak buruk pada kesehatan hati, otak, dan mental.
5. Pemeriksaan Kesehatan Berkala
- Lakukan cek kesehatan rutin (tekanan darah, gula darah, kolesterol) untuk deteksi dini penyakit.
- Manfaatkan fasilitas Posbindu PTM (Pos Pembinaan Terpadu Penyakit Tidak Menular) di puskesmas.
6. Menjaga Kebersihan Lingkungan
- Terapkan 3M Plus untuk mencegah DBD (menguras, menutup, mendaur ulang).
- Buang sampah pada tempatnya dan hindari lingkungan kumuh.
7. Menggunakan Jamban Sehat
- Stop buang air besar sembarangan (BABS) untuk mencegah stunting dan penyakit diare.
Dampak Positif GERMAS bagi Masyarakat
- Penurunan angka PTM seperti diabetes dan hipertensi.
- Peningkatan kesadaran kesehatan melalui edukasi berkelanjutan.
- Penguatan sistem kesehatan dengan pendekatan preventif.
- Lingkungan lebih bersih dan sehat, mengurangi penyebaran penyakit menular.
Peran Pemerintah dan Masyarakat dalam GERMAS
Pemerintah menyediakan fasilitas kesehatan, kampanye media, dan integrasi GERMAS dalam program pembangunan.
Masyarakat diharapkan aktif berpartisipasi dengan menerapkan pola hidup sehat di keluarga dan lingkungan.
GERMAS adalah gerakan bersama untuk mewujudkan Indonesia yang lebih sehat. Dengan komitmen dari seluruh lapisan masyarakat, kita dapat menekan angka penyakit, meningkatkan kualitas hidup, dan membangun generasi yang lebih kuat. Mulailah dari diri sendiri, keluarga, dan lingkungan sekitar!
